Whey Protein luôn luôn được các đào tạo Viên khuyên sài khi chúng ta tới chống tập lần Thứ nhất. Whey Protein là nguồn dưỡng chât lí tưởng thường dành cho cơ bắp, Thiết kế, nâng cấp và bình phục cơ bắp một cách hiệu quả nhất. Nhưng thực hiện ra sao sở dĩ tậu đúng Whey Protein?
Vai trò Protein
Protein “hoàn chỉnh” là những Protein sở hữu vào thịt bò, thịt gà, thịt lợn, sữa (bao gồm Whey, Casein) và đậu nành. Chứa vớ cả các axit amin quan trọng nhất (EAA) nhưng thể xác cần thiết xây dựng và hồi phục mô cơ, tế bào trở nên tân tiến.
Các Protein “không đầy đủ” (đậu, hoa quả, rau xanh…), thiếu thốn 1 hoặc Nhiều trong số cửu EAA cần thiết nhằm tổ hợp cấu trúc Protein.
Nồng độ Protein Ngoài ra cao trong số chuỗi axit amin ( BCAAs ), 3 axit amin thúc đẩy đường truyền mTOR (tiềm năng cơ học của Rapamycin) trong thân thể, trợ giúp xúc tiến thời gian tổ hợp Protein vào cơ, hay còn gọi là phát triển cơ bắp .
Gía trị sinh học cao
Khi đồ ăn thức uống Bạn ăn vào được hấp thu đảm bảo chất lượng, gửi hóa tích điện để hồi phục và phát triển đảm bảo chất lượng. đồng nghĩa Protein mang độ quý hiếm thiên nhiên cao, khung người hấp thụ chất lượng hơn, thu nạp và luyện tập một loạt Hầu như axit amin với trong Protein một cách kết quả.
Hấp phụ Nhanh
Một trong mỗi lí do nên chọn Whey Protein nhằm kiến thiết cơ bắp là vận tốc tiêu hóa Nhanh. Sau khoản thời gian Tập luyện mệt mỏi, cơ bắp tiếp tục đói, muốn 1 lượng axit amin sở dĩ Phục hồi và cải thiện cơ. Đối cùng với một vài loại Protein như Casein , nhất thiết mất đến 8 giờ nhằm hấp thụ thì Protein trong những tác phẩm Whey được xử lí, tiêu hủy và kết nạp phần lớn axit amin thiêt yếu ớt nhưng cơ bắp muốn sau khi tập Nhanh thêm. Tạo nên việc phục cơ và phát triển cơ Nhanh.
Whey Protein được hòa tan nhiều hơn thế vào thiên nhiên môi trường axit của dạ dày, mang đến tiêu hóa Nhanh và tiếp thụ Nhanh.
Tăng trưởng cơ bắp
Trước đó, phần lớn ý kiến nghĩ là chỉ đơn giản là luyện tập thì sẽ làm tăng trọng lượng cơ bắp. Tuy nhiên, Khi Tập luyện trong quyện lực cao, tổng quan nâng trọng lượng chỉ làm phá vỡ mô cơ và không làm tăng thêm trọng lượng cơ. Bình phục và phát triển cơ bắp chỉ xảy ra sau thời điểm luyện tập, nghỉ ngơi thư dãn và ngủ.
Ngay sau tập, hoặc 1 2 tiếng đồng hồ tiếp sau đó, thời gian làm việc thu nhận đủ dinh dưỡng vào cơ bắp rất cao. Sau tập, sự trao thay đổi chất diễn ra sở dĩ Phục hồi phần đa mô cơ bị thương tổn, tăng mức độ nhạy cảm insulin, Có nghĩa là đang được “ mồi” nhằm kết nạp đồ ăn , nhất là Protein và Cacbonhydrate.
Thí nghiệm đã cho chúng ta biết, việc uống Whey Protein kết hợp với việc luyện tập tiếp tục sửa sang sức mạnh, tăng hiệu suất Tập luyện và tăng khối lượng cơ đáng chú ý.
Nhấn mạnh được rằng :” Nếu bạn có nhu cầu muốn Thiết kế cơ bắp, bắt buộc mua Whey Protein!”
Giảm hóa học lớn
Whey Protein không riêng tốt cho việc trở nên tân tiến cơ bắp, nó cũng có công dụng trong việc tiêu hủy và thực hiện hạn chế chất to. Theo một nghiên cứu, trong Khi tập luyện 12 tuần, sẽ đưa ra cuối cùng:” Whey Protein Rất có thể làm tránh mỡ bụng, tăng vọt lượng cơ bắp vào quá trình luyện tập Nhanh hơn đối với việc chỉ sài Carbohydrates”.
Whey Protein Concentrate( WPC)
Rất có năng lượng, kể từ 35-80% dung lượng Protein tự nhiên, phần còn sót lại là Carbohydrate và chất mập. Chứa đựng nhiều hợp hóa học giá trị sinh vật học cao.
Whey Protein Concentrate là quyết định đảm bảo cho những người không cách dùng omega hiệu quả còn bất kì yếu tố tiêu hóa nè với sữa. Dạng Whey này cũng giúp đỡ hương vị chất lượng vì như thế thành phần tự nhiên và thoải mái. Còn nếu không nhập cuộc tranh tài, hoặc nhu muốn về Carbs thường chất mập, Bạn nên lựa chọn Whey Protein Concentrate.
Whey Protein Isolate ( Whey Protein xa lánh)
Whey Protein Isolate (WPI) là một trong loại whey protein tinh luyện và Nhiều Protein thêm so với Whey nguyên chất. Là Whey Protein Concentrate thủy phân sở dĩ vô hiệu Carbs, Lactose và chất lớn .Chứa khoảng tầm 90% Protein với lượng Lactose, hóa học béo hoặc Carb thấp nhất, trọn vẹn thích phù hợp với bất kỳ ai, kể cả người dân có bao tử mẫn cảm.
Tuy vậy, đi Tiếp nối giá trị thì giá cả cũng sẽ mắc rộng WPC. Do thời gian nấu, thực hiện tử vong một số vi chất tốt được tìm thấy vào Whey Protein Concentrate.
Whey Protein Hydrolyzate( Whey Protein thủy phân)
Là một Whey Protein Isolate đang được thủy phân làm cho những phân tử Protein được phân tách nhỏ sở dĩ dễ tiếp thụ và hấp thụ, với lợi ích dưỡng chât từ 30-200% đối với những loại Whey bình thường khác. Là Whey đắt tiền nhất trong 3 loại Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate và Whey Protein Hydolyzate.
Hỗn hợp Whey Protein
Hỗn hợp Whey Protein là hỗn hợp bao gồm hai hoặc Không chỉ cả cha dạng Whey Protein và cũng mà thậm chí Dùng thử phần nhiều dạng Protein không giống Trong số đó, như Protein trứng, sữa, đậu nành, gạo lứt, Casein.
Quan tâm sử dụng Protein hỗn hợp được cho phép phối hợp tỷ lệ tiêu hóa, sẽ cho giữ ổn định định và liên tục đều axit amin vào ngày tiết, tương trợ bình phục và phát triển. Thêm đấy, được phép Bạn tối đa hóa dung lượng Protein bên trên mỗi thìa trong quá trình vẫn giữ được mùi vị, kết cấu và tính nhất quán đạt được cùng với hàm lượng nguyên thủy. Hỗn hợp protein là việc ổn định tuyệt mỹ về giá thành, hàm lượng protein, vị giác.
Tăng cơ với Whey Protein
Whey Protein là 1 chất dinh dưỡng bổ sung tuyệt vời nếu như với dân thể hình. Mùi vị thơm ngon, giá thành hợp lý và đạt hiệu quả cao. Giúp bạn độ body toàn thân sớm, tăng lượng cơ đáng chú ý, hồi phục kết quả.